電気代の平均は一人暮らしでいくら？節約術5選と乗り換え比較

電気代平均一人暮らし｜節約術5選と新電力乗り換え比較

電気代平均一人暮らし｜節約術5選と新電力乗り換え比較

一人暮らしの電気代は、総務省の家計調査（2023年）によれば月平均5,000〜7,000円前後とされています。ただし季節や住まいの断熱性、使用する家電によって大きく変動します。毎月の固定費である電気代を見直すだけで、年間1万〜3万円超の節約につながる可能性があります。 この記事では「いくら節約できるか」の試算例から、具体的な節約方法、新電力への乗り換え比較まで順番に解説します。

いくら節約できるか（試算例）

前提条件

一人暮らし（1K〜1LDK）、月使用電力量：約150〜200kWh
現在の電力単価：約30〜35円/kWh（燃料費調整額・再エネ賦課金込みの実態単価）
再生可能エネルギー賦課金（再エネ賦課金）：2024年度は1kWhあたり3.49円（経済産業省告示）
燃料費調整額：電力会社・月ごとに変動するため、下表では別掲

現状の月額電気代	節約後（目安）	年間節約額（試算）
7,000円	5,500円	約18,000円
6,000円	4,800円	約14,400円
5,000円	4,000円	約12,000円

※上記は節約方法を複数組み合わせた場合の試算です。効果は住まいの環境・ライフスタイルにより異なります。

注意：電気代の比較では「基本料金＋電力量料金」の合計額だけでなく、燃料費調整額（燃料コストの変動を料金に転嫁する仕組み）と再エネ賦課金（再生可能エネルギーの普及コストを電気利用者全体で負担する制度）を必ず確認してください。単価だけを比べると実際の請求額と大きくずれることがあります。

節約方法1：新電力・料金プランへの乗り換え（効果：大）

新電力（小売電気事業者）や大手電力会社の別プランへの切り替えは、同じ電気を使いながら料金を下げられる 最も効果的な手段です。手続きはオンラインで完結することが多く、工事不要です。

乗り換え比較表

事業者	基本料金（税込・目安）	電力量料金（税込・目安）	燃料費調整額	再エネ賦課金	契約期間	違約金	キャンペーン
大手電力会社Aプラン（参考）	約300〜700円/月	約25〜38円/kWh（従量3段階）	あり・別掲	あり（3.49円/kWh）	なし	なし	−
新電力B社（参考）	0〜500円/月	約27〜33円/kWh	あり・別掲	あり（3.49円/kWh）	1〜2年	0〜3,000円	初月割引等
新電力C社（参考）	0円	約28〜32円/kWh	あり・別掲	あり（3.49円/kWh）	なし	なし	ポイント還元

※料金は本記事作成時点の目安です。最新は各社公式サイトをご確認ください。offers のサービス（後述の「光回線とのセット割」も参照）との組み合わせでさらに安くなるケースがあります。

「本表の参考3プランの中で基本料金が最も低い」事業者を選ぶ場合でも、電力量料金・燃料費調整額・再エネ賦課金の合計で判断することが重要です。

各社の公式サイト

※料金・条件は変更される場合があります。最新情報は各社公式サイトでご確認ください。

節約方法2：光回線・ネット回線とのセット割を活用（効果：中〜大）

電気代そのものではありませんが、光回線や通信サービスとのセット割引を利用することで、通信費と合わせた固定費を大幅に削減できます。以下のサービスはセット割や固定費削減の観点から注目されています。

BIGLOBE WiMAX

WiMAX 2＋（ホームルーターまたはモバイルルーター）を提供するサービスです。工事不要で使え、引っ越しが多い一人暮らしに向いています。注意点として、通信速度は「最大2.7Gbps（ベストエフォート）」など理論値であり、実際の速度は通信環境によって異なります。電気代の直接割引ではありませんが、工事費ゼロ・違約金の条件を確認した上で通信費を削減することで、固定費全体を抑える効果があります。

GMOとくとくBB

WiMAXや光回線など複数の回線サービスを扱うプロバイダです。キャッシュバックキャンペーンが充実していることで知られていますが、キャッシュバックの受け取り条件（申請時期・利用継続期間など）を必ず事前に確認してください。条件を満たさない場合はキャッシュバックを受け取れないケースがあります。

auひかり

auスマートフォンやau電力とのセット割「auスマートバリュー」「auでんき」との組み合わせで、通信費・電気代を一括で見直せる可能性があります。ただしセット割の適用にはau系サービスの契約が前提となります。最大通信速度は最大10Gbps（ベストエフォート）のプランも提供されています。戸建て・マンションで提供エリアや料金が異なるため、まず公式サイトで提供エリアを確認することが必要です。

ソフトバンク光

ソフトバンクのスマートフォンを利用している場合、「おうち割光セット」でスマホ代が割引される仕組みがあります。電気・ガスはSoftBank でんきとの組み合わせも選択肢に入ります。注意点として、ソフトバンク光はNTTフレッツ光の回線を利用するため、提供エリアは比較的広い反面、マンションタイプは建物の設備状況によって申し込めないことがあります。

節約方法3：家電の使い方を見直す（効果：中）

電気代のうち、家庭での大きな割合を占めるのがエアコン・冷蔵庫・照明・給湯器です。

エアコン：フィルターを月1回掃除すると消費電力を約10%削減できるとされています（経済産業省・省エネ情報）
冷蔵庫：設定温度を「強」から「中」にするだけで年間数百円の節約になるケースがあります
照明：白熱電球をLEDに交換することで消費電力を約80%削減できるとされています
待機電力：テレビ・電子レンジなど使わない機器のコンセントを抜くと、全体の約5〜6%を占める待機電力（資源エネルギー庁発表データより）を削減できます

節約方法4：電気の使用時間帯を分散させる（効果：小〜中）

一部の新電力プランや大手電力会社の特別プランでは、夜間・早朝の電力単価が安い「時間帯別料金プラン」を提供しています。洗濯・食洗機・電気自動車の充電を深夜帯にまとめることで、月数百〜千円程度の節約になることがあります。ただし生活リズムや住環境（防音等）に合わせて無理のない範囲で活用してください。

節約方法5：補助金・ポイント制度を活用する（効果：小〜中）

省エネ家電の購入時には自治体や国の補助金・ポイント制度が利用できる場合があります（制度は年度ごとに変わります）。また電力会社によっては節電チャレンジ・ポイント還元プログラムを実施していることがあります。各自治体の公式サイトや経済産業省の省エネポータルサイトで最新情報を確認することをおすすめします。

注意点

燃料費調整額は毎月変動します。乗り換え先の料金が「上限なし」の場合、原燃料価格が高騰すると請求額が大幅に増えることがあります。上限設定のあるプランかどうかを必ず確認してください。
再エネ賦課金は全員に適用されます（2024年度：3.49円/kWh）。どの電力会社・プランを選んでも負担は同じです。
新電力への乗り換え時に解約金・違約金が発生する場合があります。現在の契約の解約条件を事前に確認してください。
光回線のセット割は、セット対象のサービスを解約すると割引が消えることがあります。スマホや回線を乗り換える際はセット割の条件を再確認してください。
工事費の残債：光回線を新規申し込みした場合、工事費が月割りで請求されることがあります。早期解約すると残債を一括請求されるケースがあります。

よくある質問

Q. 一人暮らしの電気代の平均はいくらですか？
A. 総務省の家計調査（2023年）によると、単身世帯の電気代は月平均5,000〜7,000円前後とされています。季節によって夏・冬は1万円を超えることもあります。

Q. 新電力に乗り換えると本当に安くなりますか？
A. プランや使用量によって異なります。基本料金・電力量料金だけでなく、燃料費調整額・再エネ賦課金も含めた「実際の請求額」で比較することが重要です。必ず安くなるとは言い切れません。

Q. 乗り換えに工事は必要ですか？
A. 電力会社の乗り換えは原則として工事不要です。スマートメーターへの交換が必要な場合がありますが、費用は電力会社が負担するのが一般的です。光回線の新規申し込みには工事が必要な場合があります。

Q. WiMAXに乗り換えると電気代も安くなりますか？
A. WiMAX（BIGLOBE WiMAXやGMOとくとくBBなど）は通信サービスであり、直接電気代を下げるものではありません。通信費を削減することで、固定費全体を抑える効果があります。

Q. auひかりやソフトバンク光とのセット割で電気代は下がりますか？
A. auひかりはauでんき、ソフトバンク光はSoftBankでんきとのセット割を提供しています。電気代そのものが下がるというより、スマホ代・通信費との組み合わせで総支払額が減る仕組みです。適用条件を必ず確認してください。

Q. 賃貸でも電力会社を自由に選べますか？
A. 基本的には入居者が自由に電力会社を選べます。ただし建物の電力契約形態（高圧一括受電など）によっては個別の乗り換えができないケースがあります。大家・管理会社に事前に確認することをおすすめします。

まとめ

一人暮らしの電気代を節約するには、①新電力・料金プランへの乗り換え、②光回線とのセット割活用、③家電の使い方の見直し、④時間帯別料金の活用、⑤補助金・ポイント制度の利用——の5つを組み合わせるのが効果的です。特に電力会社の乗り換えは工事不要で手続きも比較的簡単ですが、燃料費調整額・再エネ賦課金・解約条件を含めたトータルコストで比較することが大切です。通信費との合わせ技でBIGLOBE WiMAX・GMOとくとくBB・auひかり・ソフトバンク光といった選択肢も検討しながら、自分のライフスタイルに合った固定費の最適化を進めてみてください。

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